洋ナシ型さんの下半身ダイエット方法※成功した人は何をした?

外見が洋ナシのように見える洋ナシ型肥満は、皮下脂肪が多いことが肥満の原因だ言われています。
この体型は、男性より女性に多く見られます。
太ももや下腹部、お尻など下半身に脂肪が多くつくので、細いパンツやミニスカートが似合わなくなってしまいます。
洋ナシ型肥満の方は、下半身ダイエットを行うと体型を改善することができます。
ついてしまった皮下脂肪をそのままにしておくと凸凹の脂肪の塊であるセルライトができてしまいます。
セルライトはいったんできてしまうと改善までに時間がかかるので、セルライトにならないうちに下半身ダイエットで皮下脂肪を解消しましょう。

洋ナシ型肥満の原因である皮下脂肪は、食生活の改善や適度な運動で改善することができます。
下半身ダイエットを行うときは、まず食生活を見直しましょう。
皮下脂肪が多い方は、脂質を摂りすぎていることが多いです。
脂質を摂り過ぎないようにし、代謝を良くすることが重要なので、体を温める効果があるような食べ物や温かい飲み物などを摂るようにしましょう。
温かいときでも冷たい飲み物は避け、温かい飲み物を多く飲むようにしましょう。

運動は有酸素運動が効果的です。
ジョギングやウォーキングなど軽めの運動で構わないので、なるべく長い時間定期的に続けるようにしましょう。
有酸素運動に筋肉トレーニングを併せて行うとより効果的です。
また、血行が良くなると代謝が良くなるので、マッサージも効果的です。

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