下半身ダイエット方法【スクワット】の成功のコツはコレ♪

スクワットで下半身痩せを叶える♪ダイエット方法

下半身を痩せさせるためにはスクワットがいいと言われているのですが、単にスクワットをしてもいい効果は得られません。スクワットを上手にすることが必要だということは勿論ですが、痩せるためのスクワットというものが存在するので、そうした方法を採用して欲しいと思います

基本的に太ももを鍛えるようなスクワットをするのではなく、骨盤を改善して痩せやすい身体にする方法を採用します
まず足を開いてつま先を外側に向けるように立ちます。そしてゆっくりスクワットの態勢を取って、同じ状態をずっと維持していきます。すぐに戻すのではなく、骨盤に効果があるように延々と同じ体制を取るのです。これを40秒以上行ってください。その後ゆっくりと体制を戻すことによって、骨盤の改善が行われます
これを繰り返して骨盤ダイエットを実行することになります。スクワットは3回行えばいいだけですので、そんなに負担になることはありません。強いて言えば太ももにかなり負担がかかる可能性もあるので、ストレッチをしてからスクワットをすることも必要ですね。後は維持できるかどうかに懸かっています
何時も行っているスクワットは痩せる効果があまり無いので、ゆっくりできる骨盤スクワットを行ってください

必見♪


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