下半身ダイエット|オフィスでこっそり出来る下半身痩せ方法!

デスクワークをしていると、どうしても運動不足になりがちですし下半身が太ってしまうという方も少なくありません。そのような場合は、オフィスでできる下半身ダイエットがおすすめです。こっそり行うことができるので、安心して行うことができます。まず、座ったままで太ももに入れた両手で内側の肉をつかみます。そして、力を入れて両側に押し上げるのです。さらに、両手で広げようとする力に負けないように、太ももを閉じるように力をくわえます。その際は、ひざやくるぶし、かかとをくっつけることが大切になってきます。慣れてきたら、つま先を地面につけたままで、かかとが地面から交互に離れるようにかかとで足踏みをします。最初は、自分のペースでいいので回数は特に関係ありません。慣れてきたら、足踏みの回数は30回くらいを目安に行うといいです。オフィスでイスに座ったまま簡単にできる下半身ダイエットなので、仕事の合間に行ったり、休憩時間にちょこっと行うことができます。毎日続けるだけで、確実に下半身が引き締まってきます。そのほかにもオフィスでできる下半身ダイエットがあります。イスに深く座ったまま、片足のひざと足首を伸ばします。3秒から5秒キープをして、そのままゆっくりと足を戻すのです。左右の足を交互に5回ずつ行います。太ももから足の先までまっすぐに伸ばすことをイメージしながら行います。反動を使わないで行うことが、下半身を引き締めるポイントになります。

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