下半身ダイエットなら階段昇降!※ダイエット効果はどのくらい?

最近では、下半身ダイエットの方法として、階段昇降が女性の間で注目されています。階段昇降というのは、階段で右足で登って左足で登る、右足でおりて左足でおりるということを繰り返していく運動のことです。 この階段昇降は、普段の日常生活のなかに取り入れやすく、暇な時に簡単にできる下半身ダイエットです。自分のペースで無理なく続けられるので、運動が苦手な方でも続けやすいです。
そもそもなぜ階段昇降が下半身ダイエットに良いかというと、太もも、お尻等の下半身の筋肉を集中的に鍛えることができるからです。下半身の筋肉を鍛えることで引き締める効果がありますし、また新陳代謝が良くなることで脂肪燃焼効果も期待できます。
このように下半身に効き目が高い階段昇降ですが、色々な注意点があります。それは、正しい姿勢で行うことです。たとえば、猫背や歩き方が悪いと、膝の痛みの原因となったり、十分なダイエット効果を得られません。階段の上り方ひとつで、効果が全然違ってきます。
正しい姿勢のポイントは、きちんと背筋を伸ばして顔はまっすぐ前をみながら、足をスムーズに上げ下げしていくことです。足元は確認しつつも、猫背にならないことがポイントです。そして、手をきちんと振ってリズム良く行うと効果的です。
また、ダイエット効果を得るためには、毎日こまめに続ける事が大事です。そのためには、好きな音楽を聴いたりして楽しみながら行うと長く続ける事ができます。

必見♪


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