下半身ダイエットでいとうまいこさんが激痩せ!【方法を調査!】

いとうまいこさんは、典型的な下腹ぽっこりの下半身太りでした。
そこで、いとうまいこさんが挑戦した下半身ダイエットは「3週間で下半身痩せするエクササイズ」です。
3つのエクササイズを、3週間続けることで、見事に下半身ダイエットに成功したのです。

「準備運動」
1、左足を前に出して、左手を上に伸ばす
2、体を左後ろにひねる
3、右足を前に出して、右手を上に伸ばす
4、体を右後ろにひねる
左右60秒ずつ、2回行いましょう。

「内股ギュー、外股ギュー」
1、骨盤の幅に足を広げる
2、つま先を内側にひねり、親指同士をくっつけるようにする
3、息をはきながら、太もも内側に力を入れ、近づける
今度は反対に、外股に力を入れていきます。
5、つま先を外側に開く
6、息を吐きながら、太ももの内側、お腹、お尻に力を入れて、筋肉を外に向けるように意識する
内股、外股、各5秒ずつを1回として、10回行いましょう。

「フラ・エクササイズ」
1、骨盤の幅に足を広げる
2、両肩を動かさないように、骨盤だけを右前に回して、3秒間静止する。そして、ゆっくりと元の腰の位置にもどす
3、右回し同様に、左回しする
4、ひざの力を軽く抜く
5、正面を向いて、右の腰を持ち上げて3秒静止し、戻す。左の腰を持ち上げて3秒静止、戻す。
以上を10回行いましょう。

「人からサルへサルから人へ歩き」
大股で大きく歩きながら、だんだん腰を落として姿勢を低くしていき、一番低くなったところから 姿勢を高くしていき、人の姿勢で歩きます。
今度は、逆に、後ろ向きでも行います。
前、後と3往復しましょう。

この下半身ダイエットで、いとうまいこさんは年願のパンツを履くことができるようになりました。

必見♪


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