下半身ダイエットが家でできる♪※自宅で効果的に下半身痩せ

最近、女性の間で、簡単に家でできるとして話題の下半身ダイエット方法があります。それは、お尻歩きという下半身ダイエット法です。おしり歩きとは、座ったままでおしりを交互に動かして前へ進む運動のことです。簡単な運動なので、体力に自信がない人でも簡単に家でできると人気です。
そもそもなぜ、お尻歩きが下半身ダイエットに良いかというと、お尻や太ももの筋肉をよく使うので、ヒップや脚を引き締めることができるからです。脚とヒップが引き締まることで、すらっとした体型になり、スタイルがよくなります。
また、お尻歩きは体の深部の筋肉を動かす運動です。ですから、体内の血行がよくなるので、自然と新陳代謝がよくなります。その結果、冷え性によって下半身にためてしまった老廃物や脂肪も解消する事ができます。
その他にも、お尻歩きには、骨盤を動かすことによって骨盤矯正の効果もあります。骨盤が正しい位置に戻ることで、体内にある内臓が正常な位置に戻ります。その結果、内臓が正常に機能するようになるので、新陳代謝がよくなります。その結果、エネルギー消費が増え、自然と太りにくい体質へ変えられます。
下半身ダイエットに効果的なお尻歩きのやり方は、まず両足をそろえて座ります。そして、 両肘を上げた状態のまま、腰を前後に動かしてお尻で歩くように前に進みます。今度は同じ動きを後ろへと向かって行います。ポイントは、しっかりと腰をまわしながら運動する事です。そして、ひざが曲がらないように気をつけます。簡単に家でできるので、痩せたい方はチャレンジしてみると良いです。


必見♪


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