下半身ダイエットでヒップアップする方法!|キュッとするワザは?

食事制限や有酸素運動でダイエットを行う場合、下半身が痩せるのは一番最後になります。
そのため下半身ダイエットを集中的に行うなら、エクササイズが必要です。
こうした下半身ダイエットを始める動機に、ヒップの悩みをあげる女性も多いことでしょう。
サイズを下げたいと思うのはもちろん、その形も気になってはいませんか。
ヒップは年齢を重ねると下に垂れてしまいます。
それは年をとるとヒップの脂肪を支える筋肉が減ってしまうからです。しかし逆に筋肉さえつけてしまえば、ヒップアップさえ可能になります。
引き締め効果があるだけでなくヒップアップもできるとなれば、下半身ダイエットにヒップのエクササイズを取り入れない手はありません。
ヒップアップに効果的なエクササイズはいくつかあり、ジムに通わなくても自宅で行えるものもあります。
たとえばスクワットです。足を広めに広げて行うと、てきめんにお尻の筋肉に効果があります。
さらに仰向けに寝た状態で腰を上に持ち上げるエクササイズもよいです。慣れてきて物足りなくなったら、片足ずつ行うと負荷をあげることができます。
またバックキックなども有効です。
こうした運動を毎日の習慣に取り入れるとよいでしょう。こつこつ続けることで、身体は必ず変わります。
丸みを帯びた形のよいヒップは女性ならではの大きな魅力になります。ぜひエクササイズを日課にして、ジーンズの似合う桃のように美しいヒップを手に入れましょう。

必見♪


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