下半身ダイエットで皮下脂肪の落とし方は?※本気ダイエット!

身体につく脂肪としては内臓脂肪と皮下脂肪があります。
女性の多くの人が悩みを持っている下半身が太る原因は、皮下脂肪が付くためとあんります。
下半身に皮下脂肪が付きやすい体質の意図の場合には、洋ナシ型の体系と呼ばれて、お尻や太ももなどに脂肪が付きやすくなっており、脂肪が目立ちやすい状態になっていますので下半身ダイエットに興味がある人も多いと言えます。
皮下脂肪ダイエットを目指すなら、有酸素運動と筋力トレーニングが効果的となります。
まず、有酸素運動は脂肪を燃焼させるために効果的な方法となります。
有酸素運動についてはハードな運動をしなければならないということはなく、20分から30分ほどの運動で十分に効果を得ることができます。
有酸素運動とは呼吸で酸素を体内に取り入れながら行う運動のことで、ジョギングやウォーキングなどが当てはまります。
脂肪が燃焼し始めるのは運動を開始してから20分経った後と言われていますので、少なくても20分から30分ほどの運動を続ける必要があります。
下半身ダイエットをするためには無酸素運動である、筋力トレーニングを行って有酸素運動と組み合わせることが効果的となります。
なぜなら、筋力を上げることで身体における基礎代謝が向上しますので、エネルギーを消費しやすい身体づくりをすることが可能となります。
その効果として運動を行ったときに消費するエネルギー量が増えますので、下半身ダイエットとして効果を得ることができます。

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