下半身ダイエット※バランスボールでキュッ!っと引き締めるワザ

バランスボールは一流のアスリートの方でも利用していることで知られている運動器具の一つです。このバランスボールを利用することで体の歪みを解消することができ、腰痛や肩こり、脂肪燃焼効果が出期待できます。このバランスボールのメリットに気軽に使用できるところがあります。このボールの上に座っているだけでも様々な効果が期待できます。TVを見ながらただ座っているだけで、体はバランスをとるために様々な筋肉を使用しています。筋肉を使用するということは脂肪燃焼効果も期待でき、TVを見てただ座っているだけでダイエットをすることができます。また、このバランスボールを利用してエクササイズをすることで、全身のダイエットや部分的な下半身ダイエットも行うことができます。エクササイズや筋トレなどを行う際には、左右均等なトレーニングをすることが大切です。一部だけに負荷をかけ続けてしまうと体のバランスが悪くなり、腰痛や肩こりの原因となります。このボールを使用することにより左右のバランスが整った筋肉をつけることができます。下半身ダイエットで代表的なトレーニングにスクワットがあります。このスクワットもこのボールを使用して行うことで、バランスのとれた体を作りながら下半身ダイエットを行うことができます。スクワットの方法としては、バランスボールを壁と背中とで挟みスクワットを行います。ボールを転がすように上下運動をすることでバランスのとれた下半身を作ることができます。

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