下半身ダイエット※エア自転車こぎダイエット効果ある方います?

下半身ダイエットに効果的なのは、下半身の筋肉を引き締める運動を行うことです。たとえば、毎日ウォーキングをしたり、ジョギングをしたりするだけで、かなりの下半身ダイエット効果が期待できます。自転車も効果的ですよね。しかし、近所にウォーキングやジョギングをする場所がないという場合もありますよね。そのような場合にお勧めなのが、自宅にいながらエクササイズができるエア自転車こぎです。

ジムのあるような本格的なエア自転車こぎマシーンは少し高いですが、家庭用の格安なエア自転車こぎも販売されています。エア自転車こぎの運動量はウィーキング以上ですので、その分高い効果が期待できます。また、テレビを見ながら、あるいは音楽をききながら運動ができるのもエア自転車こぎの魅力の一つです。何も考えないで、ただペダルを漕ぐのに飽きてきたら、走行距離がわかるタイプのエア自転車こぎを購入して、目標の数字を設定してから始めると励みになるかもしれません。ウォーキングであれば1万歩を目指すように、10キロ漕ぐという具合に目標を決めるわけです。

エア自転車こぎでは、太ももの筋肉を鍛えることができるので、下半身が引き締まってきます。ただ、あまりやり過ぎると、逆に競輪選手のように太ももがパンパンに張ってしまうということもあります。そうなると下半身ダイエットの意味がなくなってしまうので、ぶよぶよしていた筋肉がほどよく引き締まる程度に目標を決めておきましょう。

必見♪


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